Moes met de billen bloot

Zeven dagen per week, van 7.00 tot 22.00 uur, stond Moes Chraou de afgelopen jaren in de sportschool. Als personal trainer welteverstaan, waarbij hij zelfs bij Herman den Blijker de kilo’s eraf liet vliegen. Ondertussen vergat hij zichzelf en daarom trekt Chraou nu aan de noodklok. „Ik loop niet meer met ontbloot bovenlichaam.”

Pijnlijke momenten voor LAPT Personal Training founder en master trainer Moes Chraou. In de wandelgangen hoorde hij opmerkingen als ’je begint een dikke nek te krijgen’ en ’zie ik nu bij jou een buikje?’. Zijn gespierde lijf is uitgedijd en de weegschaal slaat de verkeerde kant op. „Ik weeg nu bijna honderd kilogram met een vetpercentage van bijna 30% en mijn fysieke conditie is nog maar de helft van wat het ooit geweest is. Ik beweeg moeilijker en merk dat ik minder conditie en kracht heb. En dat terwijl ik ooit 82 kilogram woog met een vetpercentage van rond de 12%.” Het zit de personal trainer die in meerdere tv-programma’s zijn opwachting maakte, zo dwars dat hij tijdens zijn vakantie op Ibiza zelfs zijn shirt aanliet. „Ik verbloemde gewoon dat ik geen sixpack meer had. Ik schaamde me dood, maar moest toch mijn status hooghouden.”

Nu is hij het echter zat en geeft Chraou zich op zijn Facebookpagina wel helemaal bloot. „Het afgelopen jaar was mijn leven een achtbaan. Ik had ups en downs net als iedereen. Ik heb er van genoten, maar ik heb ook weleens maanden achtereen op mijn nagels gebeten van de financiële stress en hoge werkdruk. Nee, ik klaag niet! Het is de prijs die je betaalt als je risico’s neemt en een aantal successen als innoverende ondernemer op je naam hebt weten te zetten.”

Het constant aan het werk zijn, zorgde ervoor dat Chraou zelf niet meer naar zijn eigen trainingtips luisterde. „Kennelijk heb ik me bekwaamd in het motiveren en inspireren van mensen om te doen wat ik deed en waar ik goed in was. Duizenden uren heb ik zelf getraind en meer dan tienduizend uren heb ik groepslessen en trainingen gegeven. Maar nu komt de vraag: Waar is mijn eigen persoonlijk discipline gebleven?”

Zijn spontane en openhartige verhaal op Facebook leverde de personal trainer, geheel onverwacht, talloze reacties op. Collega’s schrijven hem dat zij ook zichzelf vergeten sinds ze ondernemer zijn geworden en vrienden die ook altijd in de weer zijn met werk of gezin, herkennen de situatie waarin Chraou in beland is. „Ik krijg dagelijks te maken met mensen die jarenlang alleen keihard werkten en nooit tijd maakten om te sporten en op hun voeding te letten. Samen met mij gooien zij radicaal het roer om. Nu sta ik aan de andere kant en laat ik zien dat niemand perfect is. Ik ook niet. Ik begrijp mijn klanten nu veel beter.”

Maar hoe kan het fout gaan als je dag in, dag uit zo fanatiek bezig bent met gezondheid? Chraou weet het wel. „Ik at niet. Dat is het grootste probleem bij mensen met overgewicht. In plaats van om de twee uur iets te eten, at ik zo onregelmatig dat mijn metabolisme op zijn gat lag en mijn lichaam vet opsloeg. Daarnaast rende ik steeds van afspraak naar afspraak en schoot het zelf sporten er steeds bij in.”

Om zijn eigen doelen te behalen, namelijk weer 83 kilogram wegen en een BMI onder de 25, doet Chraou geen extreme dingen. „Geen ingewikkelde diëten met rechts- of linksdraaiende yoghurt of uitputtende trainingen. Doe zoals onze voorouders het deden. Eet regelmatig, brood en aardappelen met jus kan gewoon en sport minstens drie keer per week. Ook al heb je maar twintig minuten, je kunt dan best een grote spiergroep trainen of even op de fiets stappen. Door toch even te sporten is de kans groter dat je dan ook op tijd en gezond eet. Het is een domino effect.”

Moes wil weer de juiste mindset krijgen. „Ik ga mijn patronen, mijn gedrag veranderen. Dat is de enige manier om op lange termijn resultaat te behouden.” Een extra stok achter de deur is het bijhouden van een dagboek op zijn social media. Elke derde van de maand plaatst hij zijn fysieke vorderingen en zijn gedachtespinsels op internet. Op 11 november is het D-Day en gaat Moes er vanuit dat hij zijn doel gehaald heeft. Het uur van de waarheid waarop hij zich met een voor- en na foto blootgeeft.